パジャマによる睡眠の効果とは？おすすめの快眠パジャマも紹介 2023/01/31（火） 睡眠・休養について 寝るときにパジャマに着替えることで、寝付きが悪い・途中で目が覚めるといったような悩みを解決しやすくなります。 パジャマが寝るために作られていることや、素材にこだわって作られているためです。 また、パジ […] 続きを読む
部屋着とパジャマを分けるメリットって？効果を解説 2022/12/06（火） 睡眠・休養について 部屋着とパジャマを分ける派と分けない派は、約半数ずつで意見が分かれます。 実際に独自に調査されたデータもあり、SNS上でもさまざまな意見がみられます。 もちろん部屋着とパジャマを分けるべき、分けないべ […] 続きを読む
寝るときの服装は何がいい？おすすめの素材は？ 2022/10/28（金） 睡眠・休養について みなさんは、寝るときに何を着ていますか？外から帰ってきたら、スウェットやジャージなど動きやすい服装で過ごし、そのまま寝るという人も多いと思うのですが、寝るときの服装は断然パジャマがおすすめです。 寝る […] 続きを読む
良い睡眠をとるには？快適な睡眠環境づくりを解説！音・光・室温など 2022/10/10（月） 睡眠・休養について 疲れているのになかなか寝付けない、朝を迎えても寝た気がしない。そんな睡眠の悩みを抱える人が増えています。 では良い睡眠をとるにはどうすれば良いのでしょうか？ ストレスを溜めない、生活のリズムを整えるな […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】動物の睡眠について 2020/03/27（金） 睡眠・休養について 動物の眠り、身近にいる犬や猫についてはなんとなく知っている方もいると思うのですが、睡眠時間が長い動物、逆に短い動物ご存知でしょうか？ 睡眠時間が一番長い動物は、コウモリやオオナマケモノで20時間ほどと […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】週末の過ごし方 2020/03/19（木） 睡眠・休養について 平日と週末の睡眠にかける時間は比較的違う方が多いと思います。 平日は仕事に家事に毎日忙しく過ごして、ようやく迎えた週末はお昼まで寝ている、夕方にも寝ると言った具合に。平日の睡眠不足を取り戻すかのように […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】太陽光と睡眠の関係について 2020/03/13（金） 睡眠・休養について 太陽光が睡眠と関係してるメカニズムのひとつとして、光の波長成分があると言われています。朝焼けや夕焼けは文字通り空が焼けているように赤く見えます。昼間の空はというと、晴れていれば青く見えます。空の色が変 […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】昼寝の効果について 2020/03/06（金） 睡眠・休養について 昼食後に急に睡魔に襲われた経験は誰しもがあるはずだと思います。それは昼食を摂取した後の消化活動による影響です。 食事をすれば消化器官が食べたものを消化するために内臓を働かせます。この時、自律神経の働き […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】睡眠と血流の関係について 2020/02/28（金） 睡眠・休養について 睡眠時は日中と比較して、体温が1〜1.5度ほど下がります。 体温を下げる理由は、日中の活動で酷使された脳や臓器、筋肉の温度を下げて休ませるためと考えられています。 温度を下げるためには、 ①体の深部 […] 続きを読む
睡眠と太陽光の関係について 2020/02/21（金） 睡眠・休養について 質の良い眠りを得るための条件として色々な要素があります。その中のひとつとして太陽光を朝にしっかりと浴びることがカギを握っているものがあります。 太陽光を浴びる理由は覚醒のホルモン”セロトニン”という神 […] 続きを読む
