【睡眠について知ろう】動物の睡眠について 2020/03/27（金） 睡眠・休養について 動物の眠り、身近にいる犬や猫についてはなんとなく知っている方もいると思うのですが、睡眠時間が長い動物、逆に短い動物ご存知でしょうか？ 睡眠時間が一番長い動物は、コウモリやオオナマケモノで20時間ほどと […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】週末の過ごし方 2020/03/19（木） 睡眠・休養について 平日と週末の睡眠にかける時間は比較的違う方が多いと思います。 平日は仕事に家事に毎日忙しく過ごして、ようやく迎えた週末はお昼まで寝ている、夕方にも寝ると言った具合に。平日の睡眠不足を取り戻すかのように […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】太陽光と睡眠の関係について 2020/03/13（金） 睡眠・休養について 太陽光が睡眠と関係してるメカニズムのひとつとして、光の波長成分があると言われています。朝焼けや夕焼けは文字通り空が焼けているように赤く見えます。昼間の空はというと、晴れていれば青く見えます。空の色が変 […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】昼寝の効果について 2020/03/06（金） 睡眠・休養について 昼食後に急に睡魔に襲われた経験は誰しもがあるはずだと思います。それは昼食を摂取した後の消化活動による影響です。 食事をすれば消化器官が食べたものを消化するために内臓を働かせます。この時、自律神経の働き […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】睡眠と血流の関係について 2020/02/28（金） 睡眠・休養について 睡眠時は日中と比較して、体温が1〜1.5度ほど下がります。 体温を下げる理由は、日中の活動で酷使された脳や臓器、筋肉の温度を下げて休ませるためと考えられています。 温度を下げるためには、 ①体の深部 […] 続きを読む
睡眠と太陽光の関係について 2020/02/21（金） 睡眠・休養について 質の良い眠りを得るための条件として色々な要素があります。その中のひとつとして太陽光を朝にしっかりと浴びることがカギを握っているものがあります。 太陽光を浴びる理由は覚醒のホルモン”セロトニン”という神 […] 続きを読む
睡眠と飲酒の関係について 2020/02/14（金） 睡眠・休養について お酒を飲むとよく眠れると考えている人は多いのではないでしょうか？ 厚生労働省が2014年に発表した「健康づくりのための睡眠指針2014」によると、寝酒を週1回以上する男性は48.3%、女性は18.3% […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】寝返りと睡眠の関係について 2020/02/07（金） 睡眠・休養について 睡眠の質のひとつの指標に寝返りの回数があります。「寝返りを打つ回数の平均は？」は一晩で10〜30回と言われています。寝返り＝寝姿勢＝寝相といった発想で寝相が悪いことは良くないと思っている方も多いのでは […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】快眠と運動の関係について 2020/01/31（金） 睡眠・休養について 適度な運動は健康維持や生活習慣予防にも良いと言われますが、睡眠にも相関関係があります。運動することで睡眠を促進させ、また睡眠をしっかりとることで運動をすることができるのです。 体を健康な状態に保つため […] 続きを読む
【睡眠について知ろう】快眠のための食事について 2020/01/24（金） 睡眠・休養について 健康の三要素は「運動」「栄養」「休養」です。休養（睡眠）の不足が続くと、意欲低下や集中力低下、食欲低下など不調が出現します。 睡眠不足が栄養（食事）にも悪い影響をもたらすと言っても過言ではありません。 […] 続きを読む
