Column睡眠・休養について
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2024.01.19
休日におすすめのリフレッシュ方法をご紹介！NGな過ごし方についても 睡眠・休養について
皆さんは休日をどのように過ごしていますか？
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社会人にとっての休日は日頃の仕事で溜まった疲れを癒す機会となりますが、その過ごし方によっては、逆に疲れを感じてしまうこともあります。
この記事では、休日におすすめのリフレッシュ方法を紹介するとともに、避けるべきNGな過ごし方についても紹介します。
忙しい日常から一時的に離れ、心身共にリフレッシュするための有益な情報をお届けしますので、充実した休日を過ごすためのヒントとして参考にしてみてください。 -
2023.12.02
アクティブレストとは？ 意味や効果・方法などを解説 睡眠・休養について
「アクティブレスト」という用語は、もともとアスリートの間で用いられることが多かったのですが、最近では一般の方々の間にも広がっていて、日々の生活の中でも取り入れられています。アクティブレストは、身体を積極的に動かしながらも、過度な負荷をかけずに心身の回復を図るというもので、ストレスの多い現代社会の私たちの健康管理において重要な役割を果たします。
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この記事では、アクティブレストの意味や効果、具体的な方法、注意点、そしてアクティブレストをサポートするアイテム「ライフバランスウエア」について詳しく解説していきます。積極的な休養を通じて、より充実した日々を送るためのヒントを見つけてみてはいかがでしょうか。 -
2023.10.04
パジャマの役割・部屋着との違いって？選び方やおすすめ商品も紹介 睡眠・休養について
パジャマと部屋着の違いを理解していない人や、なぜ寝るためにパジャマに着替えるのか疑問に感じる方も多いでしょう。
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実は、パジャマと部屋着はそれぞれ異なる目的と機能を持ち、適切に使い分けることで質の良い睡眠をサポートし、リラックスした休息時間を過ごすことが可能となります。
この記事では、パジャマの選び方やおすすめの商品を詳しく解説しています。パジャマ選びには注意したいポイントもあるので、それらの情報を取り入れながら、最適なパジャマを見つけてみてください -
2023.07.28
女性の寝る時の服装って？パジャマがおすすめの理由も 睡眠・休養について
女性の寝る時の服装は、LINE株式会社の調査によるとスウェット派とパジャマ派がほぼ同率となっています。
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スウェットやジャージ、部屋着などで寝る習慣がある女性にとってはパジャマは手を出しにくいかもしれませんが、女性が寝る時の服装はパジャマがおすすめです。
寝る時の服装をパジャマにするだけで、いままでは得られなかった快適な睡眠が実現するでしょう。
本記事では、女性の寝る時の服装にパジャマがおすすめの理由や選び方、おすすめのパジャマをまとめました。
快眠できていないと感じる女性や、寝る時の最適な格好が知りたい女性は、ぜひ参考にしてみてください。 -
2023.07.28
男性の寝る時の服装って？おすすめの恰好を紹介 睡眠・休養について
男性の寝る時の服装は、スウェットや下着のみ、部屋着、ジャージなど様々ありますが、最もおすすめなのはパジャマです。
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綿や麻でできているパジャマには快眠をサポートし、リラックスして過ごすための様々な工夫が施されています。
世の中の3割の男性はすでにパジャマで寝る習慣があるというデータがありますが、まだパジャマ以外の服装で寝ている男性は、この記事を読んで、パジャマで寝る習慣を身に付けてみてはいかがでしょうか。
ストレス解消や疲労回復など、嬉しい効果が期待できるパジャマも紹介していますので、ぜひ最後までチェックしてみてください。 -
2023.06.09
夏の寝る時の服装もパジャマがおすすめ！素材・種類などの選び方 睡眠・休養について
夏の寝る時にどんな服装をすればよいのか迷っている人には、パジャマがおすすめです。
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パジャマはスウェットやジャージなどの普段着用に作られた衣服とは異なり、睡眠をするための専用の服になります。
パジャマには、寝ている間の汗を吸収したり、身体にこもった熱を放出したり、また寝返りがしやすかったり、と睡眠を快適にするための工夫が施されています。
・汗でベタベタして眠りにくい
・寝苦しくて途中で目が覚めてしまう
・エアコンをつけていて体が冷えてしまう
本記事では、このような悩みを抱えている人に向けて、夏の寝る時の服装でパジャマがおすすめの理由や、選び方、おすすめのパジャマを紹介します。 -
2023.03.06
眠りを深くする方法を解説！朝までぐっすり眠るために 睡眠・休養について
眠りが浅く夜中に目覚めてしまったり、朝起きても気だるくスッキリしなかったりする人は、眠りを深くするために就寝時の状態を見直すことが大切です。
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眠りが浅いと日中に眠くなってしまう可能性が高いほか、集中力の低下も起きやすくなります。
今回は「眠りを深くする方法」をテーマに解説していきます。
仕事や生活に影響が出ないまでも、改善したいと考えている人は、本記事を参考に環境を見直してみてください。 -
2023.02.11
パジャマで睡眠の質が変わる？選び方やおすすめ商品も 睡眠・休養について
寝るときのパジャマを見直すだけで、睡眠の質を変えられます。
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とくに以下のように感じている人ほど、パジャマを見直すことで睡眠の質が高まりやすくなるでしょう。
・なんとなく寝つきが悪い気がする
・暑かったり寒かったりと落ち着かず途中で目が覚めてしまう
・首が詰まった感じや、寝返りをうったときに苦しい感じがする
パジャマはリラックスして快眠しやすくするために、素材やサイズ、肌触りなど考慮して作られているものが多いため、自分に合ったものを選べば快眠しやすくなります。
本記事では、パジャマが睡眠の質とどのように関係しているのかをはじめ、睡眠の質を高めるパジャマの選び方や、おすすめのパジャマを紹介します。 -
2023.01.31
パジャマによる睡眠の効果とは？おすすめの快眠パジャマも紹介 睡眠・休養について
寝るときにパジャマに着替えることで、寝付きが悪い・途中で目が覚めるといったような悩みを解決しやすくなります。
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パジャマが寝るために作られていることや、素材にこだわって作られているためです。
また、パジャマで眠ることで睡眠中に無意識におこなう寝返りに対してもよい影響を与えます。
快眠できず朝スッキリしない人は、リラックスした状態で眠れていない可能性があり、寝ている間に自分の体を苦しめている可能性があるのです。
今回は「パジャマによる睡眠効果」をテーマにパジャマで睡眠をとるメリット・効果を解説します。
睡眠に対して悩みがある人は、本記事を読んでパジャマで眠る習慣をつけてみてください。 -
2022.12.06
部屋着とパジャマを分けるメリットって？効果を解説 睡眠・休養について
部屋着とパジャマを分ける派と分けない派は、約半数ずつで意見が分かれます。
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実際に独自に調査されたデータもあり、SNS上でもさまざまな意見がみられます。
もちろん部屋着とパジャマを分けるべき、分けないべき、といった明確な答えはありません。
しかし睡眠の質を改善したりメリハリのある生活を送ったりするために、メリットが大きいほうを選びたいという人は多いのではないでしょうか。
本記事では、部屋着とパジャマを分ける派・分けない派の意見をはじめ、部屋着と分けるメリットや効果、パジャマの選び方までまとめました。
部屋着とパジャマを分けようか迷っている人や、睡眠の質が低いと感じている人は、ぜひ参考にしてみてください。 -
2022.10.28
寝るときの服装は何がいい？おすすめの素材は？ 睡眠・休養について
みなさんは、寝るときに何を着ていますか？外から帰ってきたら、スウェットやジャージなど動きやすい服装で過ごし、そのまま寝るという人も多いと思うのですが、寝るときの服装は断然パジャマがおすすめです。
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寝るときの服装でそんなに違いが出るのかと思うかもしれません。しかし、パジャマは寝るとき専用に作られているものですから、部屋着とは全く違った快適な眠りを得られます。
パジャマをおすすめする理由や、季節に合わせた素材選びなど、良い眠りのために必要なパジャマの魅力についてお話しします。 -
2022.10.22
良い睡眠をとるには？快適な睡眠環境づくりを解説！音・光・室温など 睡眠・休養について
疲れているのになかなか寝付けない、朝を迎えても寝た気がしない。そんな睡眠の悩みを抱える人が増えています。
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では良い睡眠をとるにはどうすれば良いのでしょうか？
ストレスを溜めない、生活のリズムを整えるなど様々な方法がありますが、その一つに睡眠の環境づくりがあります。
どのような寝室の環境が睡眠に適しているのか、詳しく解説しましょう。